jak robić

[...] przysiad na jednej nodze (ale nie tzw. pistolet) - warto sie w to bawic? Na t-nation czytalem art, w ktorym napisali, ze glowne zalety to to, ze nie obciaza kregoslupa tak jak klasyczny przysiad oraz angazuje wiecej miesni, bo wlacza do pracy miesnie odpowiadajace za utrzymanie rownowagi. To tyle, co pamietam 2) odnosnie podciagania szerokim [...]

[...] tj z podbicie lekkim z nog, to nie grzech, a nawet plus. mam również pytanie o technikę pompowania na poręczach w wersji Girondy: czy również polecasz taki chwyt jak na obrazku w tym arcie Thiba?: Poczekaj, poczekaj, jest z 10 wersji pompowania wedle Girondy. Na poreczach rownoleglych jakie posiada Kelton, mozesz zrobic: Pompki [...]

Właśnie wyschła jedyna rzeka w której można było się dowiedzieć jak powinna wyglądać kulturystyka naturalna ,teraz żeby coś sie dowiedzieć trzeba znać biegle angielski. Duża szkoda że odchodzisz Ale pozostaje mi bardzo podziekować za to co zrobiłeś na tym forum ,zmieniłeś moje podejście do tego sportu i to zaowocowało w poprawie mojej sylwetki [...]

Witam Przanalizowałem sytuację w jakiej jest większosć ludzi obecnie. Doszedłem do stanu w którym ciśnienie mało mi czaszki nie rozerwało a puls wyskoczył poza normę miernika. W czym tkwi problem moich przemyśleń. Otóż wziąłem pod uwagę, że na tzw zdrowotne, zakład odprowadza z mojej pensji 150PLN netto na miesiąc. Daje mi to jakieś 1800PLN w [...]

[...] wypisane cwiczenia maxymalna ilosc powtórzeń. od razu po sobie bez przerwy 4). Nie mam na silowni maszyny do uginania nog leżac - ale mam siedząc i stojąc - ktore dac i jak to wtedy polaczyc? jak chcesz byle to było uginanie i normalnie podmien w planie 5). Podciaganie liny wzdłóż tułowia...rozumiem że tu chodzi o bok barków na wyciągu ? w [...]

Qazar własnie jak to jest z tym snem bo jak zaczałem CDK to tez zle sypiam odzywke pije gdzies o 21.00 lub najpozniej 21.30 Pierwszy raz sie spotykam sie z takim czyms ,kiedy cwiczysz?? Ja sie chcialem zapytac o cos innego. Na CKD jestem 2.5 miesiaca, schudlem jak narazie 9 kg (od 98 do 89), nie tracac na sile, znaczaco poprawiajac [...]

[...] Obecnie jestem na masówce, ale już myślę o redukcji, poprawie definicji itd :) . Chciałbym spróbować CKD. Mam kilka pytań w związku z tym. Czy to bedzie dobry pomysł jak na pierwszą redukcję, czy może poprostu spróbować normalnej diety redukcyjnej? Czy do CKD potrzebne jest jakies wprowadzenie dietetyczne, czy od razu można zacząć jeść [...]

Warto tylko wtrącić , że w PRIDE były też inne zasady ... Można było kopać kogoś po nieudanym dublegu albo poprostu jak byłą do tego okazja. Nie było idiotycznej zasady 3 punktów podparcia. Jones też małpy by nie udawał na czworaka oraz nie ciąłby łokciami. Dużo walk kończyło się od soccerów , lub miały one duży wpływ na przebieg walki. . Figterzy [...]

[...] 3a. Wyciskanie suwnica stopy nisko 4x10-12 3b. Uginanie stając jednonóż + leżąc obunóż 4x12 + max 4x15 przywodziciel łydki z 10 serii 40 min aerobów Nie było jakos verwy do treningu, ale słuchawki na uszy i po rozgrzewce sie wlączyło, poszło mega super, siła jakby na plus wzgledem ostatniego tygodnia. Sam nie wiem czy nie z amocny [...]

[...] podciagania, wiosla,martwy, nie lepiej zrobic swoje i do domu sie regenerowac? Wkoncu przeciez nie rosniemy na silowni a chodzi nam tylko o bodziec? I aby zrobic (przerzucic jak najwiecej zelastwa ) w jak najkrotszym i odpowiednim czasie oczywiscie nie popadajac w skrajnosci ze bedziemy machac 5kg bez przerw czy przerwy po 20s. Na ciezary nie [...]

[...] właśnie tak leci i to też zalecenie fizio bo wtedy jestem w stanie bardziej zaangażować plecy. Dziś też w sumie łapy były pierwsze robione potem plecy i możliwe że to też w jakiś sposób ograniczyło - tak już rozkminiam na każdy możliwy sposób. Spróbuję myślę że za tydzień jeszcze co 20kg robić serię i nagrać każdą i zobaczyny jak będzie przy [...]

jak mi Erwi napiszesz co mam robić to będe robił:D Z kolanami tez miałem problem, ale akurat tu było jak u Ciebie fizio pokazał co mam robić i to pomaga, problem nie wraca, z plecami raczej jest jakiś grubszy problem, aczkolwiek długiiii czas teraz miałem spokój. Byłem z tym ogólnie u 3 fizio i w sumie ten mój najlepiej to ogarnia ;) sam palcy [...]

[...] wyłącznemu dystrybutorowi na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big) Dziękuję również mojemu rywalowi , z którym prowadziłem ten temat przez 6 tygodni, a do tego jak pamiętacie poprzedni test -> http://www.sfd.pl/TEST_PRODUKT%C3%93W_BIG_ZONE__Admin_vs_Remik7__pods%2E_100_str%2E_atleta%2Epl_-t840808.html , także walczymy razem , o jak [...]

[...] "witam! na początek dzieki ze sie zgodziłeś. krótkie info o sobie: mam niecałe 18 lat, trening na siłowni zaczalem 10 miesiecy temu. na poczatku nic przemyslanego byle jaki split bez zadnego planu. potem zaczalem troche siedziec w necie , czytac rozne arty i natrafilem na fbw. przez 5 miesiecy stosowalem rozne typy fbw. raz podpatrzone od [...]

joker303: mozesz to robic, jak chcesz uniknac jazdy to luknij laskawie na 1 strone i popatrz ile seri i powturzen w I tygodniu ile w II i ile w III no i zeby nie bylo zbednych pytan luknij tez ile w IV tygodniu tam jest wszystko napisane jak sie nie doczytasz nic to przeczytaj ten post dalej.... zawsze jest po jednej seri na kazde cwiczenie od 2 [...]

znow kilka pytan dotyczoncych przedramion 1. nawijanie tego ciezakra na linke jak dluga linka ?? tak jak stoje by ciezarek byl na ziemi, i w gore i w dol to jedno powtorzenie czy juz 2 2. i czy uginanie nadgarstkow to mam robic wiecej powtorzen (tak jak jest w atalsie napisane) i czy mam stosowac progresje to by na tyle bylo

ZDUL- PODCIĄGANIE JEST WLASNIE NA ROZGRZEWKĘ PRZED WYCISKANIEM ------------------- E-CARTMAN znow kilka pytan dotyczoncych przedramion 1. nawijanie tego ciezakra na linke jak dluga linka ?? tak jak stoje by ciezarek byl na ziemi,MA WISIEĆ NAD ZIEMIĄ i w gore i w dol to jedno powtorzenie czy juz 2 JEDNO 2. i czy uginanie nadgarstkow to mam [...]

jak to blad klate po barach robic? a niby jak Michail rozpisales cykl IV dla 4 dni treningowych, w pierwszy dzien barki, klata dopiero w trzeci, wprawdzie przerwa jest ale klata po barach jak byk! NO PAIN NO GAME

Moje wrażenie jest takie że jak na taką ilość spożywanego jedzenia to: po pierwsze – mały wzrost masy! po drugie – mały wzrost zatłuszczenia! Teraz pytanie za 100pkt – co jest ważniejsze? Odpowiedź jest banalnie prosta, a jak się spojrzy na fotki porównujące koniec masy '14 i '15 to staje się trywialna. Punkt wyjścia odrobine inny, prawdę [...]

[...] się kupy. Jak w przypadku gdy redu kończysz na 1500 kcal (a waga stoi) CPM może wynosić 2000? Kalkulatorki które obliczaja teraz chowamy do szuflady. To ile jesz i jak reaguje waga oznacza ile wynosi twoje Zapotrzebowanie, tj.masz 1500 i nic się nie dzieje z wagą to znaczy że ciało (na chwilę obecną) zaadaptowalo się do takiej ilości [...]